반응형 혈압관리6 왜 고혈압 환자는 소금과 가공식품을 피해야 할까? 매일 먹는 음식이 혈압을 좌우한다면, 식탁 위 소금 한 줌이 당신의 건강을 위협할 수도 있습니다.베이비부머 세대들의 건강에 대한 관심 중 하나가 고혈압입니다. 저도 몇 달 전부터 지인 중 한 분이 고혈압 진단을 받아서 정말 실감하고 있어요. 특히 식단 조절이 얼마나 중요한지 느끼고 있는데요. 그 중에서도 "소금"과 "가공식품"이 문제라는 말을 많이 하더군요. 과연 왜 그런 걸까요? 오늘은 이 궁금증을 함께 파헤쳐 보려 해요. 생각보다 우리 생활에 가까운 이야기라서 여러분께도 꼭 도움이 될 거예요!목차소금이 혈압에 미치는 영향 가공식품 속 나트륨 함량 비교 생각보다 많은 숨은 소금 고혈압 환자가 특히 주의해야 하는 이유 저염식 대안 식품 소개 일상에서 실천하는 저염 식습관 팁소금이 혈압에 미치는 영향소금은.. 2025. 5. 15. 고혈압 예방을 위한 간편하고 쉬운 하루 10분 운동 추천 하루 10분만 투자하면 고혈압을 예방할 수 있다면 믿으시겠어요? 작은 변화가 큰 건강을 만들어줍니다!베이비부머 세대들은 혈압 걱정하는 분들이 많습니다. 저도 몇 달 전 건강검진에서 경계성 고혈압 소리를 듣고 깜짝 놀랐답니다. 그래서 찾게 된 게 바로 하루 10분 운동인데요, 솔직히 처음엔 '10분으로 뭐가 달라질까?' 싶었지만, 해보니까 몸도 가벼워지고 혈압도 좋아지는 걸 느꼈어요. 오늘은 저처럼 바쁜 일상 속에서도 쉽게 할 수 있는 운동들을 소개해볼게요!목차간단한 준비운동으로 몸 풀기 빠르게 걷기로 심박수 높이기 전신 스트레칭으로 마무리하기 꾸준함이 만드는 변화 운동과 함께 챙길 영양 관리 지속 동기를 높이는 팁간단한 준비운동으로 몸 풀기운동 전 준비운동은 필수예요. 제가 처음 운동 시작할 때 준비운동.. 2025. 5. 11. 고지혈증 약 먹을 때 주의해야 할 음식과 그 이유 고지혈증 약 먹고도 괜찮겠지 하고 자몽주스 한잔 드신 적 있나요? 정말 위험할 수 있어요!예전에 고지혈증 약 먹으면서 뭐든지 다 괜찮겠지 하고 음식 가리지 않고 먹다가 약효가 떨어진 적이 있었답니다. 솔직히 말하면 약 먹을 때 음식까지 신경 쓰는 게 귀찮을 수 있는데요, 하지만 약과 음식의 궁합을 잘 모르면 건강에 큰 영향을 줄 수 있답니다. 오늘은 그런 제 경험과 함께 고지혈증 약 복용 시 피해야 할 음식들에 대해 알려드릴게요.목차자몽과 고지혈증 약의 위험한 상호작용 고지방 음식이 약효에 미치는 영향 알코올 섭취가 약물 대사에 미치는 영향 염분이 많은 음식과 혈압 관리 녹차와 고지혈증 약의 상호작용 건강보조식품과 고지혈증 약, 주의할 점자몽과 고지혈증 약의 위험한 상호작용자몽은 고지혈증 약, 특히 스타.. 2025. 5. 6. 고혈압 환자, 바나나 하루 몇 개가 적당할까? 고혈압엔 칼륨이 좋다는데, 바나나 몇 개나 먹어야 할까요? 과하면 오히려 해롭지 않을까요?저희 부모님 모두 고혈압을 앓고 계셔서 저도 자연스레 혈압과 관련된 식단에 민감해졌는데요, 특히 바나나는 고혈압에 좋다고들 해서 더 관심이 많아졌습니다. 근데 막상 사서 먹으려고 했더니 하루에 몇 개를 먹는게 효과가 좋은지 궁금하더라구요. 그리고 부모님 중에 저희 어머님은 신장까지 좋지 않으신데 이렇게 특정 질환이 있으신 분은 어떻게 해야하는지도 알고 싶었답니다. 그래서 오늘은 저와 같은 고민을 하신 분들을 위해 바나나 섭취량과 고혈압 관리에 대한 정보를 꼼꼼히 정리해보려고 해요. 일상 속 작은 실천이 큰 변화를 만들 수 있다는 것, 함께 느껴보면 좋겠어요.목차고혈압에 좋은 바나나, 왜 효과적일까? 칼륨 함량 비교:.. 2025. 4. 23. 이전 1 2 다음 반응형
