반응형 지방연소1 베이비부머 세대를 위한 존2 러닝 : 심박수를 기준으로 한 효과적인 유산소 운동 베이비부머 세대에게 존2 러닝은 건강을 유지하고 체력을 증진시키는 데 효과적인 운동 방식으로 주목받고 있습니다. 존2 러닝은 심박수를 기준으로 운동 강도를 조절하며, 무리 없이 지속 가능한 유산소 운동을 가능하게 합니다. 저도 이번 2025년 서울동아마라톤 풀코스에 참가해서 완주를 하고 왔는데요, 2년 연속 완주를 했습니다!!저의 달리기 이야기는 차차하기로 하구요, 오늘은 저와 같은 베이비부머 세대를 위해 존2 러닝의 개요, 연령별 최대 심박수와 범위, 계산방법, 존2러닝의 장점, 훈련기간 및 방법, 그리고 몇 키로를 기준으로 하는지 등을 자세히 알아보겠습니다. 목차베이비부머 세대와 존2 러닝의 개요연령별 최대 심박수와 존2 심박수 범위존2 러닝은 몇 키로를 기준으로 할까?존2러닝 훈련 기간베이비부머 세.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 반응형
