반응형 운동부상예방1 50대와 60대를 위한 MAF 훈련법으로 건강한 달리기 시작하기 "운동은 젊은 사람들만의 특권일까요?" 50대와 60대, 즉 베이비부머 세대의 많은 분들은 건강하고 활기찬 삶을 위해 달리기를 시작하고 싶지만, 부상의 위험 때문에 망설이고 계신 분이 많습니다. 하지만 나이가 들어도 올바르게 달리는 방법만 안다면 달리기는 우리의 건강을 지키는 최고의 운동이 될 수 있습니다. 특히, 최근 주목받고 있는 MAF 훈련법은 부상 위험을 최소화하면서도 체력을 효과적으로 키울 수 있는 방법으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오늘은 MAF 훈련법을 기반으로 50대와 60대가 안전하게 달리기를 시작할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 목차MAF 훈련법이란 무엇인가?왜 50대와 60대에게 MAF 훈련법이 적합한가?MAF 훈련법의 핵심 원리: 심박수와 지방 연소부상 없이 달리기.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
