반응형 운동루틴2 전립선 건강을 위한 실천 가능한 생활습관 7가지 혹시 당신도 전립선 건강이 걱정되나요? 매일 10분, 아주 작은 습관이 인생을 바꿀 수 있습니다.요즘 들어 주변 친구들이 하나둘 전립선 검진 얘기를 꺼내기 시작하더라고요. 솔직히 저도 '나는 아직 괜찮겠지' 하고 방심했었는데, 통계에 따르면 60대 이상 남성 중 약 60%가 전립선 관련 증상을 경험하게 된다는 글을 보고 건강은 미리 챙기는 게 진짜 중요하다는 걸 새삼 느꼈습니다.그래서 오늘은 우리 모두가 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 '전립선 건강을 위한 7가지 생활습관'을 정리해보려 합니다. 딱딱한 의학정보만 나열하는 게 아니라, 실제로 베이비부머 세대인 제가 직접 실천해본 것들도 함께 소개할 테니 가볍게 읽어주세요!목차균형 잡힌 식습관 유지하기 규칙적인 운동 실천하기 충분한 수분 섭취하기 스트레스.. 2025. 4. 29. 베이비부머 세대를 위한 존2 러닝 : 심박수를 기준으로 한 효과적인 유산소 운동 베이비부머 세대에게 존2 러닝은 건강을 유지하고 체력을 증진시키는 데 효과적인 운동 방식으로 주목받고 있습니다. 존2 러닝은 심박수를 기준으로 운동 강도를 조절하며, 무리 없이 지속 가능한 유산소 운동을 가능하게 합니다. 저도 이번 2025년 서울동아마라톤 풀코스에 참가해서 완주를 하고 왔는데요, 2년 연속 완주를 했습니다!!저의 달리기 이야기는 차차하기로 하구요, 오늘은 저와 같은 베이비부머 세대를 위해 존2 러닝의 개요, 연령별 최대 심박수와 범위, 계산방법, 존2러닝의 장점, 훈련기간 및 방법, 그리고 몇 키로를 기준으로 하는지 등을 자세히 알아보겠습니다. 목차베이비부머 세대와 존2 러닝의 개요연령별 최대 심박수와 존2 심박수 범위존2 러닝은 몇 키로를 기준으로 할까?존2러닝 훈련 기간베이비부머 세.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 반응형
