반응형 수면1 50대 건강 관리법, 필수 생활 습관 7가지 목차1. 규칙적인 운동2. 건강한 식단3. 적정한 수면4. 스트레스 관리5. 금연과 금주6. 물 섭취7. 정기적인 건강검진 대부분의 사람들은 50대에 접어들면서 자신의 몸이 예전 같지 않다는 것을 느낍니다. 대표적으로 팔을 올리지도 못하는 어깨통증을 오십견이라고 부르는 것만 봐도 우리 몸의 관리 상태는 50대가 되면 어느 정도 알 수 있습니다. 50대의 건강을 지키는 일곱 가지 생활습관을 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 운동 어떤 운동이든 좋습니다. 매일 30분 이상의 활동을 하십시오. 한 가지 팁을 드리면 유산소 운동의 경우 30분 이상 땀이 나도록 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 등이 있습니다. 근력 운동으로는 기구를 사용하는 웨이트 트레이닝과 팔 굽혀 펴기.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
