반응형 다이어트식단2 하루 3끼 저당지수 식단 구성과 간식 선택 오늘도 당류 폭탄 맞고 있진 않나요? 맛있으면서도 저당한 식단, 생각보다 쉽답니다!베이비부머 세대라면 혈당 관리에 신경쓰는 분들이 많을 겁니다. 건강관리 잘하고 있다 자신하는 저도 최근 건강검진에서 당수치가 꽤 높아서 살짝 충격을 먹었습니다. 그래서 저당지수(GI) 낮은 식단으로 하루 세 끼 구성하고, 간식까지 신경 써보자는 생각을 했답니다. 여러분도 저와 함께 건강한 식단 여정을 시작해보시기 바랍니다.목차저당지수(GI)란 무엇인가? 아침: 에너지 충전 저당식단 점심: 포만감 높이는 저당식단 저녁: 가볍고 든든한 저당식단 저당 간식 추천 실천 꿀팁과 주의사항저당지수(GI)란 무엇인가?저당지수(GI)는 먹은 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 숫자로 나타낸 지표예요. GI 55 이하는 저당, 56~69는.. 2025. 5. 9. 건강한 삶을 위한 저속노화 식단 가이드 나이 들수록 느껴지는 변화, 음식만 잘 골라도 노화를 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?현대인의 평균 수명은 길어졌지만, 과연 '건강한 수명'도 함께 늘어났을까요? 통계에 따르면 전 세계적으로 사람들이 노화 관련 질환으로 고통받는 기간이 평균 8-10년에 달한다고 합니다. 만약 노화를 늦추고 관련 질환 발생을 억제하면서 건강한 삶을 꾸준히 유지할 수 있는 방법이 매일매일 우리 식탁에 놓여 있다면 어떨까요?최신 연구에 따르면 우리의 식습관이 노화 속도를 최대 30%까지 조절할 수 있다고 합니다. 하버드 의대의 연구에 따르면 특정 식단을 꾸준히 실천한 사람들은 텔로미어(세포 노화의 지표) 길이가 평균보다 5-10% 길게 유지되었습니다. 이는 생물학적 나이가 실제 나이보다 평균 4-7세 젊게 유지된다는 것.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
