반응형 건강식3 신장이 안 좋을 때 피해야 할 칼륨과 인이 많은 음식들 건강검진에서 ‘신장 수치가 조금 안 좋다’는 말을 들으셨나요? 그렇다면 오늘 식단부터 달라져야 할지도 몰라요.가족 중 한 명이 만성 신장 질환으로 식단을 조절하고 있다면 이 주제에 유난히 관심이 많을거에요. 처음엔 도대체 뭘 먹으면 안 되는지 몰라서 정말 막막한데 "칼륨이 많은 음식은 피하세요", "인 함량이 높은 식품은 조심하세요" 이런 말만 듣고요.근데 일상에서 자주 먹는 과일이나 곡물, 유제품 중에도 의외로 신장에 안 좋은 음식들이 많더라구요. 오늘은 제가 실제로 경험하면서 정리한 '칼륨과 인이 많은 음식 리스트'를 통해 신장 건강에 도움이 되는 식생활 팁을 나눠볼게요.목차칼륨이 신장에 미치는 영향 칼륨이 많은 대표적인 식품 인이 많이 들어있는 음식들 숨겨진 인 함량 높은 가공식품 칼륨·인 대체가 .. 2025. 5. 14. 건강하게 늙지 않는 비결, 저속노화 식단이란? 나이 들어도 탄탄하고 생기 있게! 저속노화 식단으로 몸과 마음을 젊게 유지해보세요.흔히 나이는 10년 마다 먹는다는 속설이 있어요. 베이비부머 세대의 경우는 더욱 그렇게 느낀다고 하는데요, 거울 속의 내 모습이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 저도 한때는 나이 들어가는 게 무섭기만 했는데요, 최근에 저속노화 식단을 알게 되고 나서는 생각이 완전히 바뀌었답니다. 솔직히 처음에는 반신반의했지만, 한 달쯤 실천해보니 피부도 맑아지고 체력도 좋아지는 느낌이 들더라고요. 오늘은 저처럼 나이와 싸우는 분들을 위해 저속노화 식단의 모든 것을 알려드릴게요!목차저속노화 식단이란? 저속노화 식단의 놀라운 효과 식단의 핵심 원칙 5가지 추천 음식과 피해야 할 음식 하루 식단 예시 실천 팁과 주의할 점저속노화 식단이란?저속노화.. 2025. 5. 8. GI 지수 낮추는 저당지수 식단 팁 5가지(+ 추천 레시피) 쉽게 배가 고프고, 식후 졸림에 시달리고 계신가요? GI 지수를 낮추는 저당 식단, 이제 시작할 때입니다!요즘 저도 혈당 관리에 관심이 많아서 GI 지수 낮추는 식단을 실천하고 있어요. 예전엔 달콤한 간식만 보면 못 참았는데, 이제는 저당 레시피 덕분에 훨씬 덜 힘들고 몸도 가벼워졌답니다.오늘은 제가 직접 써보고 효과 본 저당 식단 팁과 맛있으면서도 혈당 걱정 없는 레시피를 소개해 드릴게요. 끝까지 읽고 꼭 실천해보세요!목차1. 정제 탄수화물 대신 통곡물 선택하기 2. 단백질과 식이섬유로 혈당 급등 막기 3. 조리법만 바꿔도 GI 지수 낮출 수 있어요 4. 식사 타이밍과 순서가 중요해요 5. 똑똑한 간식 선택법 추천 레시피 모음1. 정제 탄수화물 대신 통곡물 선택하기흰쌀밥, 흰 식빵, 밀가루로 만든 음식.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
